男生變聲後還能長高嗎？把握最後衝刺期再拚20公分

男生變聲期約為1到2年，通常發生在13至14歲青春期後半段。進入變聲期後，身高會快速抽高，仍有機會增加10至20公分，這段期間是把身高衝刺的黃金期。變聲期的徵兆包括聲音變低、陰囊顏色變深及陰毛生長。爸媽若發現孩子變聲，若能同時搭配骨齡評估身高成長進度，就更能不錯過成長機會。

男生變聲期究竟有多久？經歷變聲後，還能再長高幾公分？我們又該如何知道男孩進入變聲期了呢？

其實，當男孩聲音變低沉時，也意味著青春期正在進入尾聲。變聲期，是男孩發育過程中的一大指標，象徵著身體逐漸走向成熟，如同女孩的初經，是成長路上無法忽略的轉折點。

不少家長會誤會，以為「孩子變聲」表示青春期剛剛開始，殊不知恰好相反，變聲通常是在青春期的後半段才會出現。換句話說，當孩子出現變聲現象，也就意味著離成長的終點線越來越近了！

所以，關於男生變聲期，我想和大家一起釐清：這個階段該怎麼觀察，又該怎麼把握最後的長高機會？

變聲期通常多長？結束時間點在哪裡？

根據統計，男孩從變聲期開始到結束，大約會歷經1到2年。

男孩變聲就如同進入大考前100天

不過，每個孩子的體質、成長步調不同，實際的變聲期長短，還是會有個體差異。如果家長發現孩子的聲音開始變粗，一定警覺到，接下來的日子，將會是身高成長最後的「黃金衝刺」，我常常比喻，變聲，就很像「大考前100天」一樣，必須積極備戰衝刺（大概不會有人認為大考前100不用念書吧？），務必提醒孩子，未來1到2年內要把握住這段時光，這段時光，就是比賽進入終局的奮力一搏。

變聲後，還能長高多少？

變聲後還能長多高?

進入變聲期以後，通常還有機會再長高約10-20公分。

相信很多家長身邊都有這樣的例子：孩子某一年突然「抽高」了十幾公分，其實，這正是變聲期常見的現象。身高會在這個階段快速增加，等到變聲結束，發育與身高也差不多將進入尾聲。

然而，變聲是個逐步進行的過程，要能夠精確抓住「變聲剛開始」的那一刻，是需要多費點心思的。有時候，孩子聲音已經變化了一陣子，大人可能還沒注意到。所以，平時和孩子多互動、多聊天，就有機會及早發現變化。

這階段的身高成長，就像跨年煙火的壓軸，最絢爛的時刻一過，發育也將進入新的階段。

爸媽常見的疑問：「變聲代表身高要開始快速增長，還是快要不長了？」

其實，變聲「剛開始」時（請留意，是「剛開始時」喔！），正是身高增長最明顯的時刻；而當變聲進入尾聲，長高的速度也會逐漸趨緩、接近終止。所以，一旦你發現孩子變聲了，一定要全盤檢視孩子的生活作息與運動習慣，趕緊優化調整，讓身高衝刺沒有後顧之憂。

當你聽別人提到「男孩變聲後，只能再長高 10 到 20 公分。」時，請不要慌張，「變聲後」不是指「變聲完成後」，而是從「聲音開始改變的那一個時間點」開始算起。

試想，若孩子現在身高 150 公分，聲音也開始變了，我們心裡大概就要個底，算一下還能長高多少。我分享這個數據，並非想要引起爸媽們焦慮，而是想提醒大家，變聲，身體在提醒我們，更加積極地規劃剩下的每一步！

變聲期的年齡大約落在哪裡？

多數男孩在13-14歲之間變聲，也就是「國中時期」經歷變聲。有些孩子體質較特殊，變聲時間較早，可能和遺傳或性早熟有關。

多數男孩會在國中時期變聲

我在兒童成長門診中，追蹤了許多的孩子，依照孩子變聲時機，大致可以分成以下三種類型：

提早起步型：11-12歲之間變聲。爸媽需特別警覺，這樣的孩子身高成長期會集中在小學階段。
按部就班型：13-14歲之間變聲。這是大多數的男孩子變聲的時機，身高在國中衝刺。
大器晚成型：15-16歲之間變聲。在大型考試與升學壓力較大時進入衝刺期，須提前準備。

「孩子是不是變聲太早了？」這是許多家長會擔心的問題。如果小五、小六的孩子就出現明顯的變聲現象，確實偏早。仔細思考一下，就會發現，變聲，本來該在青春期較後段才出現，若小學階段就變聲，也意味著，身體很可能早就發育了一陣子。

男孩變聲時機與類型

如果孩子在小學階段二、三年級時快速長高，身高快速超越同儕，或發育年齡早於9歲（9歲以前睪丸體積就超過 4 mL），就需要請兒童內分泌科醫師評估是否屬於男孩性早熟。

怎麼知道孩子快變聲了？

變聲前陰囊顏色會明顯變深

觀察陰囊顏色是否變深，是預測變聲期到來的一個方法。

醫學上，醫師會用坦納氏性成熟分期（Tanner Stage）來評估孩子的發育進度，該評估方式將男孩成熟程度分為五個階段。當陰囊顏色變深，略有一些陰毛生長時，孩子的發育便已經來到坦納氏性成熟分期（Tanner Stage）的第三階段了（Tanner Stage 3）。而變聲期大約在 Tanner Stage 3~4 之間。

爸媽可以留意，若「陰囊顏色明顯比大腿內側皮膚還深」，通常就是孩子即將進入變聲期的訊號。

此外，在 Tanner Stage 3 時，陰莖的長度和直徑也會開始增加，這些，都是青春期發育的重要徵象。只要留意這些變化，就能提前做好心理準備。

當孩子陰囊顏色變得非常深，陰莖明顯變粗，甚至陰毛都長出來了，就是準備要變聲囉！

變聲期和單純沙啞有什麼不同？

孩子剛變聲時，聲音會帶點「鴨嗓」，仿佛是鴨子在叫，有時還會破音。這種聲音和感冒或大叫後的燒聲不同，聽起來仍帶有童音，只是男生的低沉音越來越明顯，好像體內住著另一個大男孩，漸漸地長大。

如何分辨男孩是否變聲

變聲期會有哪些症狀？先變聲還是先長毛？

通常是陰囊顏色變深、陰毛開始長之後，聲音才會跟著變粗，這也是多數男生發育的順序。這些變化背後的關鍵，是男性荷爾蒙的分泌累積，當濃度提升到某個程度，會依序讓第二性徵出現。

喉頭、聲帶在荷爾蒙刺激下變寬、變厚，男孩的聲音才會越來越低沉，正式進入變聲期。

有些家長會問，孩子變聲時喉嚨會癢嗎？事實上，變聲只是聲帶變化，周圍組織並沒有發炎、腫脹，所以不太會有明顯癢的感覺。

變聲是不是喉結發展的前兆？

沒錯，變聲通常也會伴隨喉結的成長。當聲帶變寬、變厚，聲音就會有明顯改變。

只是，外觀上能不能看到喉結，還要看孩子的皮下脂肪厚度和脖子長度，有些人看起來不明顯，不代表沒有發育。

面對孩子變聲，父母該如何應對？

每個孩子經歷變聲後還能長高多少，其實有很大差異，只靠「變聲與否」來推估未來長高幅度，並不夠精準。想要更清楚掌握成長的進度，最準的方法還是照一張骨齡X光片，判斷生長板狀況。

男生變聲期家長要做的事

如果發現孩子變聲時身高還不到 160 公分，或家長擔心還沒長夠高就進入變聲期，建議帶孩子到兒童成長門診，請兒童內分泌專科醫師協助評估，設定更精準的成長計劃，才不會錯錯過最後的機會。

變聲，是新階段的開始

天下父母心，我們總盼著孩子能多長一公分是一公分，但生理發育終有靠岸的一天。變聲，就像是一道響亮的鐘聲，提醒我們身高的衝刺即將收尾。

請別感到惋惜，因為，這同時也是孩子走向成熟的入場券。那個曾經黏踢踢、稚氣未脫的小男孩，正在我們眼前蛻變成能獨當一面的大男生。請各位爸爸媽媽放慢腳步，好好珍惜這段過渡期，陪孩子自信地跨越這道轉大人的門檻。

男生變聲期與身高發育 FAQ

Q：男生變聲期通常會持續多久？發生在幾歲是正常的？

A：根據統計，男孩從開始變聲到結束，大約會歷經 1 到 2 年。在年齡方面，多數男孩會在 13 至 14 歲（國中時期）經歷變聲。不過，每位孩子的體質與成長步調不同。依據我的臨床經驗，若在 11-12 歲變聲屬於「提早起步型」；若在 15-16 歲才變聲則屬於「大器晚成型」。

Q：變聲之後，身高還會長嗎？大概還能長多少？

A：這點請爸爸媽媽放心，變聲並非長高的終點。進入變聲期後，通常還有機會再長高約 10 至 20 公分。事實上，「變聲剛開始」時，正是身高增長最明顯的時刻（身高衝刺期）；等到變聲期結束，發育與身高成長才會慢慢進入尾聲。我們可以將這段時期視為比賽進入終局前的「黃金衝刺期」。

Q：除了聽聲音，有辦法提早知道孩子「快要變聲」了嗎？

A：有的，你可以觀察「陰囊顏色」。在醫學評估上，通常是陰囊顏色變深、陰毛開始生長之後，聲音才會跟著變粗。如果你發現孩子「陰囊顏色明顯比大腿內側皮膚還深」，且陰莖變粗、長出陰毛，這通常就是孩子即將進入變聲期的訊號。

Q：孩子變聲了，但外觀完全看不到「喉結」，這正常嗎？

A：這是正常的。變聲確實代表聲帶變寬、變厚，通常也會伴隨喉結成長。但是，外觀上能不能看到明顯的喉結，取決於孩子的「皮下脂肪厚度」和「脖子長度」。有些人因為脂肪較厚或構造關係看起來不明顯，這並不代表沒有發育。

Q：如果孩子小學就變聲，是不是太早了？

A：如果孩子在小學五、六年級就出現明顯變聲，確實偏早，這意味著身高成長期會集中在小學階段。特別提醒：若孩子發育年齡早於 9 歲（例如 9 歲前睪丸體積已超過 4 mL），或是小學二、三年級身高就快速超越同儕，這可能涉及「性早熟」，建議請兒童內分泌科醫師進行評估。

Q：發現孩子變聲後，該怎麼做才能把握最後長高機會？

A：變聲就像「大考前 100 天」的衝刺訊號。一旦發現變聲（或看到陰囊變深等前兆），請務必全盤檢視並優化孩子的生活作息與運動習慣。若你擔心孩子目前身高不到 160 公分，或想精確掌握成長進度，最準確的方法是「照一張骨齡 X 光片」，由醫師評估生長板狀況，設定精準的成長計畫。

本文由兒童內分泌科黃世綱醫師撰寫。黃世綱醫師專精於兒童成長發育與骨齡分析，致力協助家長掌握孩子的身高體重與發育變化。更多醫師簡介